Optymalizacja

GRz 104: Sebastian Kilichowski | Jak dbać o rytm dobowy?

/ ,

Cześć i czołem! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 104, którego gościem jest Sebastian Kilichowski, założyciel i CEO polskiej marki EyeShield. Sebastiana zaprosiłem do podcastu, żeby pogłębić zagadnienia związane z regulacją rytmu dobowego, a w szczególności wpływem światła na ten proces. Na łamach tego podcastu ten temat przewijał się w co najmniej kilku odcinkach, […]

GRz 104: Sebastian Kilichowski | Jak dbać o rytm dobowy? Read More »

GRz 095: Maciej Szyszka | Jak budować wydolność 2.0?

/

Cześć, tu nadaje podcast Głowa Rządzi! To jest odcinek 95, a podcast obchodzi właśnie 4 urodziny. Także feliz cumple i alles gute zum Geburstag! A także wytrwałości w drodze do setki. Może nie w kontekście lat, ale odcinków, czemu nie! Jeżeli chcesz całkiem dosłownie dorzucić się do tych życzeń, to możesz wejść na profil podcastu

GRz 095: Maciej Szyszka | Jak budować wydolność 2.0? Read More »

GRz 093: Andrzej Bernardyn | Jak budować i przebudowywać nawyki?

/

Dzień dobry po raz drugi w 2023 roku! To jest dziewięćdziesiąty trzeci odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym rozprawiamy o nawykach. Gościem – polecany przez społeczność trenerską trener biznesu i ekspert od tematu nawyków – Andrzej Bernardyn. Tu od razu ukłony w stronę fejsbukowej grupy „Trener Trenerowi Trenerem”, gdzie dostałem sporo rekomendacji potencjalnych gości. Myślę,

GRz 093: Andrzej Bernardyn | Jak budować i przebudowywać nawyki? Read More »

GRz 092: Sylwia Maksym | Jak budować relacje z jedzeniem?

/ ,

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek numer 92! Pierwszy w 2023 roku! Zapraszam do wysłuchania rozmowy z dietetyczką sportową i kliniczną, Sylwią Maksym. Poruszyliśmy w niej m.in. takie tematy:   Z jakimi kwestiami sportowcy przychodzą teraz do gabinetu dietetyka? Jakie są współczesne trendy i rekomendacje jeśli chodzi o odżywianie i suplementację w sporcie? W którą

GRz 092: Sylwia Maksym | Jak budować relacje z jedzeniem? Read More »

GRz 090: Mateusz Kusznierewicz | Jak podejmować decyzje w stresie i silnych emocjach?

/ , ,

Dzień dobry, dzień dobry, to 90 odcinek podcastu Głowa Rządzi! Setka jest już w zasięgu wzroku! Ten odcinek jest jednak wyjątkowy z dwóch innych powodów. Pierwszy jest taki, że jestem tu zarówno prowadzącym jak i gościem. Drugi, że po praz pierwszy w historii mojej audycji mam przyjemność rozmawiać ze złotym medalistą igrzysk olimpijskich! W historii

GRz 090: Mateusz Kusznierewicz | Jak podejmować decyzje w stresie i silnych emocjach? Read More »

GRz 088: Sandra Osipiuk | Jak lepiej oddychać w sporcie i w życiu?

/ , ,

Cześć, tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 88! Dzisiaj moim i waszym gościem jest Sandra Osipiuk, fizjoterapeutka i trenerka oddechu. Wracamy do tego jakże ważnego tematu nie tylko w kontekście treningu i współzawodnictwa sportowego, ale także w kontekście naszego szeroko rozumianego zdrowia. Sandra o oddechu wie bardzo dużo, ale przede wszystkim jest gotowa aby

GRz 088: Sandra Osipiuk | Jak lepiej oddychać w sporcie i w życiu? Read More »

GRz 082: Jakub Sawicki | Jak zwiększać wydajność ciała i umysłu?

/ ,

Jakub Sawicki. Fot. Archiwum gościa. Jakub Sawicki Formalnie, można powiedzieć, że jest trenerem personalnym, ale woli przedstawiać się jako nauczyciel ruchu, bo to właśnie ruch jest centralnym punktem jego praktyki. Fascynuje go to, co ruch ma do zaoferowania nie tylko ciału, ale też umysłowi. Przez większość swojego życia eksploruje możliwości ludzkiego ciała, eksperymentując z różnymi

GRz 082: Jakub Sawicki | Jak zwiększać wydajność ciała i umysłu? Read More »

GRz 063: Dzień Porażki – Panel Sport | Czym jest porażka i jak sobie z nią radzić?

/ , , ,

Hop, hop! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi odcinek 63. Drugi raz w historii tej audycji poświęcam calutki odcinek tematyce porażki, a właściwie radzenia sobie z porażką. Jednak nie jest to odcinek zrealizowany specjalnie dla tego kanału. Wypuszczam w eter nagranie z Dnia Porażki, wydarzenia które odbyło się 13 października 2020r. Podcast Głowa Rządzi był patronem

GRz 063: Dzień Porażki – Panel Sport | Czym jest porażka i jak sobie z nią radzić? Read More »

GRz 062: Monika Guszkowska | Jakie korzyści i zagrożenia dla psychiki niesie ze sobą aktywność fizyczna?

/ , ,

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 62, w którym rozmawiam z prof. Moniką Guszkowską o psychologii aktywności fizycznej. Bierzemy na tapetę zarówno korzyści jak i zagrożenia jakie niesie ze sobą aktywność fizyczna dla naszej psychiki.  Czym zajmuje się psychologia aktywności fizycznej? Skąd bierze się zainteresowanie problematyką psychologią aktywności fizycznej? Jakie są korzyści płynące z uprawiania

GRz 062: Monika Guszkowska | Jakie korzyści i zagrożenia dla psychiki niesie ze sobą aktywność fizyczna? Read More »

GRz 056: Marek Komar | Czym jest stan flow i jak go częściej osiągać?

/ ,

To jest pięćdziesiąty szósty odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym poruszamy temat mistycznego stanu przepływu, czyli flow. Mój gość to Marek Komar, kanadyjski ekspert psychologii sportu z polskimi korzeniami, dla którego flow to temat-konik. Marek napisał i wydał książkę pt. Mind without mind, w której rzetelnie, ale też praktycznie opowiada o tym czym jest stan

GRz 056: Marek Komar | Czym jest stan flow i jak go częściej osiągać? Read More »