To już 30 odcinek podcastu Głowa Rządzi. Odcinek specjalny, poza programowy. Zdecydowałem się go nagrać, gdyż z dnia na dzień nastały naprawdę trudne czasy. Trwa kryzys epidemiczny, Światowa Organizacja Zdrowia WHO ogłosiła pandemię koronawirusa, a w Polsce został ogłoszony stan epidemii. Ta sytuacja mocno uderzyła też w środowiska sportowe, czyli światy najbliższe mojemu sercu. Wielu ludzi sportu w Polsce przebywa w samoizolacji zgodnie z kampanią społeczną pod hasztagiem „zostań w domu” lub wręcz pod obowiązkową kwarantanną, np. po niedawnym powrocie do kraju z obozu, zgrupowania lub zawodów za granicą. Te wyjątkowe okoliczności naturalnie wzmagają w nas poczucie bezradności, niepewności i lęku o przyszłość, nawet tę najbliższą. Wiele imprez sportowych w Polsce i na świecie zostało odwołanych lub przesuniętych, w tym UEFA EURO oraz puchary świata i Europy w różnych dyscyplinach, które często przecież są także kwalifikacjami olimpijskimi i paraolimpijskimi. W zawieszeniu pozostają najważniejsze ligi, a Polska Liga Koszykówki oficjalnie zakończyła sezon. Jak sobie radzić w takiej sytuacji?
Do dyskusji w tej sprawie zaprosiłem koleżankę po fachu, Darię Abramowicz, psychologa sportu z zacięciem klinicznym i terapeutycznym. Wspólnie zastanawiamy się nad tym, w jakiej sytuacji znaleźliśmy się jako sportowa społeczność, jaką rolę pełnić w niej może psycholog, a także co dobrego możemy poszukać w tym całym kryzysie epidemicznym. W odcinku odpowiadamy m.in. na takie pytania jak:
- W jakich okolicznościach sportowcy, zespoły i sztaby szkoleniowe zostali „złapani” przez pandemię koronawirusa?
- Dlaczego ważna jest przynajmniej zakładana perspektywa terminowości kryzysu?
- Czy potrzebne jest rozważenie scenariuszy zastępczych w kwestii organizacji igrzysk olimpijskich i paraolimpijskich w Tokio?
- Jak może wyglądać rola psychologii i psychologów w trakcie trwania pandemii koronawirusa?
- Jakie wartościowe inicjatywy są już podejmowane przez psychologów?
- Dlaczego poszukując wsparcia mentalnego (w trakcie kryzysu i nie tylko) warto jest sprawdzać specjalistę?
- Z jakimi wyzwaniami mierzą się obecnie sportowcy będący w samoizolacji lub obowiązkowej kwarantannie?
- Kiedy pomoc psychologiczna jest najskuteczniejsza (w trakcie kryzysu i nie tylko)?
- Jak radzić sobie z lękiem i niepokojem?
- Na co mamy wpływ i kontrolę w czasie pandemii? O jakie najważniejsze kwestie możemy się zatroszczyć?
- Czym jest uważność? Dlaczego czas kryzysu to „wdzięczne” okoliczności na praktykę uważności? Jak ćwiczyć uważność?
- Na czym polega medytacja i jak ją praktykować?
- Gdzie w obecnym (i każdym innym) kryzysie szukać pozytywów i upatrywać szans na rozwój?
- Co robią kanadyjskie federacje sportowe w obecnej sytuacji pandemii? Jak to wygląda w Polsce?
- Dlaczego warto teraz szczególnie zadbać o odpoczynek i regenerację?
- Jak zadbać o relacje międzyludzkie w gronie rodzinnym i sportowym? Dlaczego to takie ważne w budowaniu zasobów do radzenia sobie w sytuacji kryzysowej?
- Dlaczego warto w tej sytuacji (i w ogóle) w gronie rodzinnym korzystać z gier planszowych?
Na koniec tego wstępu, ku pokrzepieniu serc i umysłów, przychodzi mi do głowy fragment wiersza pt. „Nic dwa razy” naszej wybitnej poetki i Noblistki, Wisławy Szymborskiej:
Czemu ty się, zła godzino,z niepotrzebnym mieszasz lękiem?Jesteś – a więc musisz minąć.Miniesz – a więc to jest piękne.
Oddaję zatem w Twoje uszy rozmowę specjalną. Jeśli odnalazłeś w niej wartość dla siebie, podaj ją dalej! Trzymaj się zdrowo i ciepło!

Daria Abramowicz
Psycholog sportowy posiadający 25-letnie doświadczenie w sporcie jako zawodniczka i trener. Pracuje ze sportowcami, trenerami oraz rodzicami zawodników w różnym wieku, zarówno w dyscyplinach indywidualnych, jak i zespołowych. Wspiera proces szkoleniowy i sportowy rozwój na różnych poziomach zaawansowania. Skupia się na całościowym podejściu do kariery sportowej pamiętając, że sportowiec to przede wszystkim człowiek. Posiada doświadczenie we współpracy między innymi z kadrami narodowymi w kolarstwie i pływaniu, z tenisistami i zawodnikami innych dyscyplin na poziomie mistrzowskim. Prowadzi także projekty edukacyjne, wykłady i szkolenia zakładające zwiększanie świadomości społecznej w zakresie ważnej roli psychologii w sporcie i biznesie. Współtworzyła oraz prowadziła działający z powodzeniem przez kilka lat portal Park Psychologii.
Odnośniki
Aplikacje do nauki uważności
Podcasty
Materiały bonusowe
- Akcja „Psychologowie dla społeczeństwa”
- Psychologiczne wsparcie WOT
- Sekcja Psychologii Sportu PTP
- Gra Pytaki
Perspektywy innych psychologów na sytuację związaną z pandemią koronawirusa w świecie sportu
- Paweł Habrat | Weszło
- Dariusz Nowicki | Sport Onet
- Michał Dąbski | TOK FM
- dr Ewa Pragłowska | Strefa Psyche SWPS
- AASP (Towarzystwo Stosowanej Psychologii Sportu)
Pozostałe